Preciosa versió del mític tema Que Tinguem sort de Lluís Llach, interpretat per Josep Montero d’Oques Grasses juntament amb Claudia Oslé, que forma part del Disc de la 30a edició La Marató de TV3 del 2021.
Oques Grasses Que Tinguem Sort – La Marató de TV3 2021
Segurament una de les cançons catalanes que més s’han escoltat quan ha calgut aferrar-se a l’esperança és «Que tinguem sort», un clàssic de Lluís Llach. Nombrosos cantants l’han fet seva, des de Loquillo fins a The New Raemon, passant per Manu Guix, Marcos Llunas, La Habitación Roja i Pedro Guerra, entre d’altres. A La Marató del 2006 va ser el cantautor de Bellvitge Dani Flaco qui va adaptar-la.
A l’edició del 2021 són Oques Grasses els encarregats d’interpretar-la amb un altre so. Sens dubte, són un dels grups del moment. I la seva personalitat musical, urbana i festiva té un segell tan propi que fa que aquest «Que tinguem sort» sigui una de les grans sorpreses d’aquest disc.
Si em dius adeu, vull que el dia sigui net i clar, que cap ocell trenqui l’harmonia del seu cant.
Que tinguis sort i que trobis el que t’ha mancat en mi.
Si em dius «et vull», que el sol faci el dia molt més llarg, i així robar temps al temps d’un rellotge aturat.
Que tinguem sort, que trobem tot el que ens va mancar ahir.
I així pren, així pren tot el fruit que et pugui donar el camí que, a poc a poc, escrius per demà.
Què demà, que demà mancarà el fruit de cada pas.
Per això, malgrat la boira, cal caminar.
Si vens amb mi no demanis un camí planer, ni estels d’argent, ni un demà ple de promeses, sols un poc de sort, i que la vida ens doni un camí ben llarg.
Oques Grasses
Oques Grasses és un grup de música català format el 2010 a Osona. El seu estil musical és variat, però s’enquadra especialment en el pop. El grup ha estat guardonat als Premis Enderrock del 2017 com a millor disc de pop-rock i com millor artista el 2019.
Josep Montero
Josep Montero fotograma del videoclip Que Tinguem Sort del Disc de la 30a edicio de La Marató de TV3
Josep Montero és un músic osonenc, alma mater del grup Oques Grasses, on també composa les melodies i lletres de les seves cançons, a més de ser-ne el cantant i guitarrista.
Molt probablement, t’hauràs preguntat:
Qui és la noia que canta amb Josep Montero ‘Que Tinguem Sort’ de Lluís Llach?
La cantant que acompanya al vocalista d’Oques Grasses en la versió del Que Tinguem Sort dins el Disc de La Marató de TV3 del 2021 és Claudia Oslé.
Claudia Oslé
Claudia Oslé és una actriu, model i cantant natural de Pamplona afincada a Barcelona.
Claudia Oslé fotograma del videoclip Que Tinguem Sort del Disc de la 30a edicio de La Marató de TV3
La Marató de TV3, o La Marató, és una gala solidària o telemarató realitzada anualment per TV3 el diumenge abans de Nadal i impulsada per Televisió de Catalunya i la «Fundació La Marató de TV3». La primera edició es va fer el 1992 i cada any es recapten fons per a la recerca sobre un tipus de malaltia; cada any un tipus de malaltia diferent. La recaptació mitjana és de set milions d’euros per edició.
L’objectiu principal és recaptar fons per dedicar-los a la recerca i divulgació d’una malaltia o grup de malalties. Amb els anys ha anat augmentant en prestigi i donatius fins al punt de crear el 1996 la «Fundació La Marató de TV3», que s’encarrega de la gestió dels fons, la tria dels millors projectes científics per al seu finançament i les campanyes de sensibilització pertinents.
Per aconseguir diners pel fons de la Marató s’organitzen un miler d’actes arreu dels Països Catalans. Des del 2005 compta amb El disc de la Marató que es ven amb els principals diaris de Catalunya. Abans de començar l’edició de 2013, la Marató ha destinat en 21 anys d’història més de 119 milions d’euros a 607 projectes de recerca biomèdica.
Per a l’edició de 2021, el patronat de la Fundació, ha enfocat la seva mirada cap a la temàtica de Malalties Mentals, que suposarà la 30a Edició de la telemarató.
Spot de la 30a La Marató de TV3 2021
L’espot de La Marató, un curt que trenca murs per la salut mental – La Marató de TV3
Presentat en forma de curtmetratge, com a novetat d’aquest any, l’espot ens submergeix en els pensaments de la Marta, que fa molt de temps que no entén què li passa. El seu entorn tampoc l’entén i, per a ella, els estigmes socials es converteixen en un mur que caldrà trencar per entendre aquests trastorns.
El 2021 La Marató de TV3 i Catalunya Ràdio està dedicada als problemes de salut mental.
El agotamiento mental (también llamado fatiga mental) puede ocurrirle a cualquiera que experimente un estrés prolongado. Puede hacer que se sienta abrumado y emocionalmente agotado, y que sus responsabilidades y problemas parezcan imposibles de superar.
sentirse abrumado y emocionalmente agotado
Los sentimientos de desapego y apatía pueden causar estragos en todos los aspectos de su vida personal y laboral.
Puede sentirse atrapado en su situación y como si el poder de hacer algo al respecto estuviera fuera de sus manos.
Ahora, las BUENAS noticias: se puede superar el agotamiento mental o fatiga mental con algo de ayuda.
Síntomas de agotamiento mental
El agotamiento mental provoca síntomas tanto físicos como emocionales. También puede afectar a tu comportamiento, que los demás pueden notar incluso antes que tu.
Los síntomas del agotamiento mental pueden variar de una persona a otra y a menudo comienzan a manifestarse gradualmente, apareciendo sigilosamente durante períodos de estrés extremo. Si el estrés sigue pesando sobre ti, puedes llegar a un punto en el que te sientas como si estuvieras en un agujero oscuro y no pudieras ver la salida.
balance / burnout
Muchas personas se refieren a esto como «burnout«, aunque no es un término médico reconocido oficialmente.
Incluso si no experimentas todos los signos y síntomas, es importante reconocer que son señales que podrían indicar que estás en el camino del agotamiento mental o del burnout.
Signos emocionales
Los signos emocionales del agotamiento mental pueden incluir
Los signos físicos del agotamiento mental pueden ser
dolores de cabeza
malestar estomacal
dolores corporales
fatiga crónica
cambios en el apetito
insomnio
aumento o pérdida de peso
aumento de las enfermedades, como los resfriados y la gripe
Signos de comportamiento
El agotamiento mental puede hacer que te comportes de forma poco habitual para ti.
agotamiento fatiga mental signos de comportamiento
Los signos de comportamiento pueden incluir
bajo rendimiento en el trabajo
retraimiento o aislamiento social
incapacidad para cumplir los compromisos personales o laborales
absentismo laboral o escolar más frecuente
Estrés vs. agotamiento mental
El estrés es algo que todo el mundo experimenta de vez en cuando. Es la respuesta natural de nuestro cuerpo a las situaciones positivas y negativas que son nuevas, emocionantes o aterradoras.
Esta respuesta biológica provoca un aumento de las hormonas del estrés, como la adrenalina y el cortisol. Este impulso de hormonas nos ayuda a reaccionar rápidamente ante las amenazas percibidas y las situaciones de alta presión que requieren un pensamiento rápido. Una vez eliminado el factor estresante, el cuerpo debería volver a la normalidad.
Estrés vs. agotamiento mental
El agotamiento mental suele ser el resultado de un estrés prolongado. Cuando te enfrentas continuamente a cosas que activan la respuesta al estrés de tu cuerpo, tus niveles de cortisol se mantienen altos. Con el tiempo, esto comienza a interferir con las funciones normales del cuerpo, como la digestión, el sueño y su sistema inmunológico.
Agotamiento físico frente a agotamiento mental
El agotamiento físico, que es un estado extremo de fatiga implacable que te deja físicamente agotado, es un efecto secundario que puede ser provocado por el agotamiento mental.
Agotamiento físico frente a agotamiento mental
Una revisión de 2017 de 11 estudios señaló que el agotamiento mental perjudica el rendimiento físico y puede hacer que incluso las tareas simples o el ejercicio se sientan considerablemente más exigentes y físicamente.
Causas del agotamiento mental
Los términos agotamiento mental y burnout se utilizan a menudo para referirse a la sobrecarga de trabajo o en relación con el estrés en el lugar de trabajo, pero el agotamiento mental puede ser causado por un largo período de estrés persistente en cualquier área de la vida.
Aunque los desencadenantes del agotamiento mental no son los mismos para todos, algunos son más comunes que otros.
Las causas más comunes del agotamiento mental son
las ocupaciones de alta presión, como los socorristas y los profesores
trabajar muchas horas
el estrés financiero y la pobreza
insatisfacción laboral
ser cuidador de un ser querido enfermo o anciano
vivir con una enfermedad crónica
la muerte de un ser querido
tener un bebé
falta de equilibrio entre el trabajo y la vida privada
falta de apoyo social
Cómo tratar y afrontar el agotamiento mental. 7 CLAVES
Hay cambios en el estilo de vida y técnicas que puedes utilizar en casa para ayudarte a afrontar el estrés y aliviar los síntomas del agotamiento mental.
1.- Eliminar el factor estresante
No siempre es posible eliminar la fuente del estrés, pero es la mejor manera de tratarlo.
Si te sientes abrumado por tus responsabilidades en casa o en el trabajo, considera la posibilidad de pedir ayuda con las tareas o delegar algunas de tus responsabilidades en otras personas.
Recurrir a la ayuda de servicios profesionales es otra forma de aligerar tu carga, como el cuidado de relevo o un trabajador de apoyo personal si eres el cuidador de un ser querido. Cuidar a los niños, limpiar y hacer recados son otras responsabilidades que puedes externalizar.
2.- Tómate un descanso
El tiempo para descansar y recargarte es una parte importante del tratamiento del agotamiento mental. Esto puede significar tomarte unas vacaciones prolongadas, despejar tu agenda durante un par de días o incluso dedicarte un poco de tiempo a ti mismo cada día.
Tómate un descanso
Dar un paseo en la pausa del almuerzo o ir al cine con un amigo una vez a la semana puede hacer maravillas con los niveles de estrés.
3.- Haz ejercicio
No es fácil encontrar la motivación para hacer ejercicio incluso en un buen día, pero el ejercicio tiene muchos beneficios probados para su salud física y mental. No es necesario realizar una actividad compleja o de alta intensidad para obtener sus beneficios. Un ejercicio moderado, como una caminata rápida, es suficiente.
Haz ejercicio
Un estudio transversal realizado en 2010 sobre 533 policías suizos y cuerpos de respuesta a emergencias descubrió que el ejercicio se asociaba a una mejor salud y protegía contra los problemas de salud relacionados con el estrés.
Los participantes en el estudio también se sentían mejor preparados para afrontar el estrés crónico. Según los resultados, el ejercicio moderado era más adecuado para reducir el estrés que el ejercicio vigoroso.
Otros beneficios probados del ejercicio son
reducción de los niveles de estrés
reducción de la ansiedad
mejora del estado de ánimo
un sistema inmunitario más fuerte
4.- Técnicas de relajación
Las técnicas de relajación están reconocidas científicamente para disminuir el estrés y la ansiedad. Un estudio de 2013 en el que participaron 30 estudiantes de medicina en Bangkok demostró que la meditación reduce los niveles de cortisol en la sangre, lo que puede disminuir el riesgo de enfermedades asociadas al estrés.
Técnicas de relajación
Algunos ejemplos de otras técnicas de relajación son:
el yoga
tai chi
respiración profunda
biorretroalimentación
masaje
aromaterapia
terapia de relajación progresiva
5.- Duerme más
El sueño es necesario para tu bienestar emocional. Intenta dormir las ocho horas recomendadas cada noche.
Duerme más
Una de las mejores formas de garantizar un buen descanso nocturno es evitar pasar demasiado tiempo en la cama a lo largo del día, algo a lo que puede contribuir el agotamiento mental.
Desarrolla una rutina para irte a la cama y cúmplela, por ejemplo, leyendo algo ligero durante unos minutos antes de acostarte a la misma hora todas las noches.
6.- Incorpora un SmartWatch en tu vida
Estudios recientes apuntan que los relojes inteligentes tienen el potencial de apoyar la salud en la vida cotidiana al permitir el autocontrol de la actividad personal, obtener información basada en las medidas de actividad, permitir encuestas in situ para identificar patrones de comportamiento y apoyar la comunicación bidireccional con los proveedores de atención médica y los miembros de la familia.
TicWatch Pro 3 Ultra GPS
En nuestro caso, hemos optado por el TicWatch Pro 3 Ultra GPS de Mobvoi, un SmartWatch que funciona con WearOS de Google y que acaba de salir al mercado incorporando las últimas tecnologías.
Entre infinidad de funcionalidades, nos ofrece la evaluación de la FATIGA con TicHealth, o seguimiento del sueño con TicSleep, además de TicZen, que te permitirá realizar un seguimiento contínuo del estrés a lo largo del día, y ponerle remedio con TicBreathe, una aplicación de respiración integrada.
Es importante buscar ayuda profesional para el agotamiento mental. Un profesional de la salud mental, como un terapeuta, puede proporcionarte las herramientas que necesites para afrontar el estrés y superar este difícil período.
tratamiento médico
Habla con un médico sobre tus síntomas. Tu médico puede sugerirte medicamentos para ayudarte a controlar los síntomas mientras trabaja el agotamiento mental con otras técnicas y terapias.
Entre los medicamentos que pueden utilizarse para tratar el agotamiento mental se encuentran los antidepresivos, los ansiolíticos y los somníferos.
PERSPECTIVA
El agotamiento mental es tratable. Hay una variedad de recursos disponibles para ayudar a aliviar sus síntomas y hacer frente al estrés. Habla con un médico especialista en salud mental sobre las formas de controlar el estrés y hacer que vuelvas a sentirte tu mismo.
FUENTES
Este artículo ‘como SUPERAR el AGOTAMIENTO MENTAL’ se basa en estudios revisados por expertos, instituciones de investigación académica y asociaciones médicas. Evitamos el uso de referencias terciarias.
Digdon N, et al. (2011). Effects of constructive worry, imagery distraction, and gratitude Interventions on sleep quality: A pilot trial. DOI: doi.org/10.1111/j.1758-0854.2011.01049.x
Gerber M, et al. (2010). Do exercise and fitness buffer against stress among Swiss police and emergency response service officers?. DOI: doi.org/10.1016/j.psychsport.2010.02.004
Ranjana K Mehta, Raja Parasuraman, et al. (2013). Effects of mental fatigue on the development of physical fatigue: A neuroergonomic approach. PMID: 25029891 DOI: 10.1177/0018720813507279: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25029891/
¡Bienvenidos a nuestro post sobre las mejores frases de Anthony Hopkins! Anthony Hopkins es un actor británico conocido por sus papeles icónicos en películas como «El silencio de los corderos» y «Hannibal». A lo largo de su carrera de más de cinco décadas, Hopkins ha demostrado una gran habilidad para interpretar a personajes complejos y conmovedores y sus frases han sido recordadas por miles de fans alrededor del mundo.
En este post, hemos recopilado algunas de las frases más destacadas de Hopkins, tanto de sus películas como de sus declaraciones en entrevistas y discursos públicos. Desde sus reflexiones profundas y poéticas hasta sus comentarios divertidos y perspicaces, estas frases te darán una idea de la sabiduría y el talento de Hopkins como actor y como persona.
Así que si eres un fan de Anthony Hopkins o simplemente buscas algunas palabras de inspiración, ¡sigue leyendo!
Frases de Anthony Hopkins
1. Nos estamos muriendo por pensar demasiado. Nos estamos matando lentamente por pensar en todo. Pensar. Pensar. Pensar. De todos modos, nunca puedes confiar en la mente humana. Es una trampa mortal.
We are dying from overthinking. We are slowly killing ourselves by thinking about everything. Think. Think. Think. You can never trust the human mind anyway. It’s a death trap.
2. Mi filosofía es: No es asunto mío lo que la gente diga de mí y piense de mí. Soy lo que soy y hago lo que hago. No espero nada y lo acepto todo. Y eso hace la vida mucho más fácil.
No es asunto mio lo que la gente diga de mí Anthony Hopkins daixonses.com
My philosophy is: It’s none of my business what people say of me and think of me. I am what I am and I do what I do. I expect nothing and accept everything. And it makes life so much easier.
Anthony Hopkins
3. Hoy es el mañana que me preocupaba ayer.
Today is the tomorrow I was worried about yesterday.
Anthony Hopkins
4. Una vez le pregunté a un sacerdote jesuita cuál era la mejor oración breve que conocía. Él dijo: «A la mierda». como en «A la mierda, está en manos de Dios».
I once asked a Jesuit priest what was the best short prayer he knew. He said «Fuck it.» as in «Fuck it, it’s in Gods hands.
Anthony Hopkins
5. La gente no siempre te dice lo que piensa. Sólo se encargan de que no avances en la vida.
Hannibal (2001): Snap – People Don’t Tell You What They’re Thinking
People don’t always tell you what they are thinking. They just see to it that you don’t advance in life.
Hannibal Lecter (Anthony Hopkins)
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6. Será el beso por el cual todos los demás en tu vida serán juzgados… y encontrado con ganas.
It will be the kiss by which all others in your life will be judged… and found wanting.
Anthony Hopkins
7. Si te fijas bien, verás que todo tiene un punto débil que puede romperse, tarde o temprano.
You look closely enough, you’ll find that everything has a weak spot where it can break, sooner or later.
Anthony Hopkins
8. Tengo una rutina de entrenamiento muy exigente. Todos los días, hago 3 minutos en la cinta de correr, luego me tuimbo, me bebo un vaso de vodka y me fumo un cigarrillo.
I have a punishing workout regimen. Every day I do 3 minutes on a treadmill, then I lie down, drink a glass of vodka and smoke a cigarette.
Anthony Hopkins
9. Soy muy solitario. No me gustan las relaciones largas con la gente y siempre mantengo a la gente a distancia
I’m very much a loner. I don’t like long relationships with people and I always keep people at a distance.
Anthony Hopkins
10. Tengo un viejo amigo para cenar.
The Silence of the Lambs – Having an Old Friend for Dinner
I’m having an old friend for dinner.
Hannibal Lecter (Anthony Hopkins)
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